تقوية وتحسين أداء الذاكرة بلا دواء

سواء كنت تبحث عن تقوية حالتك الذهنية ، أو تعزيز أدائك العقلي ، أو الحفاظ على ذاكرتك مع تقدمك في العمر ، يمكن أن تساعدك هذه النصائح. يعتقد كثير من الناس أن القدرة على تحسين الذاكرة والقدرات المعرفية ترتبط فقط بالمراحل الأولى من العمر أي الطفولة والشباب، لكن هذا الاعتقاد خاطئ، فكل إنسان مهما بلغ عمره يمتلك تلك القدرة إذا تجنب العوامل الخارجية التي تؤثر سلباً في قدرتنا على التركيز وتذكر الأشياء. وتتمثل هذه العوامل في قلة النوم، والإجهاد، وتعدد المهام، وسوء التغذية، أو الإفراط في تناول الأدوية دون وصفة طبية.