علم النفس السلوكي

عندما يتعلق الأمر بأساليب التأمل والاسترخاء ، فإن التنفس العميق هو وسيلة جيدة - ولكنه ليس الأداة الوحيدة التي تحت تصرفك. يمكنك أيضًا الاستفادة من قوة خيالك باستخدام الصور الموجهة ، حيث تستخدم جميع الحواس الخمس لتشجيع جهازك العصبي على العودة إلى حالة التركيز والهدوء ، بغض النظر عن مكان وجودك أو ما تفعله . قد يؤدي ضبط التأمل في التخيل الموجه إلى تسخير عقلك وجميع الحواس الخمس لتعزيز الهدوء ومساعدتك على إدارة ضغوطات الحياة.

أخطر خمس كلمات ستقولها لنفسك اليوم هي "لا أشعر بالرغبة في ذلك!" ربما تكون قد نطقت بهذه الكلمات بالفعل. أو ربما يكون ذلك الصوت الصغير داخل رأسك. هذه الكلمات الخمس عبارة عن جدار يمنعك من القيام بالعمل الذي يتعين عليك القيام به. كل ما يتحدث داخل رأسك يؤثر بشكل مباشر على النتائج التي تحققها. النبأ السار هو: أنت مسيطر . إنه رأسك بعد كل شيء. للاستفادة بشكل أكبر من كل يوم ، وكسر ذلك الحاجز الذي يعيق تقدمك ، يجب أن تفهم أفكارك ومشاعرك - وكيف يمكنك التحكم فيها. ستقدم هذه المقالة إستراتيجية بسيطة وفعالة لتحقيق أهدافك حتى عندما لا تشعر بالرغبة في ذلك .

وصلت مخاوفنا بشأن ما تفعله التكنولوجيا والهواتف الذكية لأطفالنا إلى ذروتها. مقالات مع عناوين مثل " هل دمرت الهواتف الذكية جيلاً؟ "و" خطر الإصابة بالاكتئاب والانتحار لدى المراهقين مرتبط باستخدام الهواتف الذكية "، ومن المفارقات أنهما انتشرتا على الإنترنت. كتب الدكتور جان توينج في مجلة The Atlantic: "ليس من المبالغة وصف iGen بأنها على شفا أسوأ أزمة صحة نفسية منذ عقود" . "يمكن إرجاع الكثير من هذا التدهور إلى هواتفهم." ولأن بعض الآباء مقتنعون بالعناوين المشؤومة وضاقوا ذرعا من الانحرافات التقنية لأطفالهم ، فقد لجأوا إلى تدابير متطرفة. يكشف بحث على YouTube عن آلاف مقاطع الفيديو لآباء يقتحمون غرف أطفالهم ويفصلون أجهزة الكمبيوتر أو وحدات تحكم الألعاب ويحطمون الأجهزة إلى أجزاء صغيرة لتعليم أطفالهم درسًا.

كنت أعمل حارسا في بركة سباحة. ذات يوم ، طفل صغير ، ربما يبلغ من العمر خمس أو ست سنوات ، ركض مباشرة إلى النهاية العميقة بدون سترة نجاة. لم يكن يعرف كيف يسبح ، لذلك كان على أحد رجال الإنقاذ الغوص فيه وإحضاره. لم يحدث أي ضرر ، على الرغم من أن الحدث أذهل عددًا قليلاً من رجال الإنقاذ الذين كانوا يعملون في ذلك اليوم. أتساءل ما إذا كان هذا الطفل المتهور ، الذي قفز في المياه فوق رأسه ، أصبح سباحًا أفضل من الأطفال الأكثر عقلًا الذين انتظروا بصبر على سطح السفينة؟

"أبدأ في التحدث فقط عندما أكون متأكدًا من أن ما سأقوله ليس من الأفضل تركه دون أن يقال." - كاتو ، سيناتور روماني من الأفضل أن تظل هادئًا من الثرثرة إلى ما لا نهاية دون أي منطق أو تماسك. أنا من أشد المؤيدين لقول ، "لا أعرف ،" كلما اضطررت للعب خارج دائرة اختصاصي .

الحياة هي حكم الاعدام. كلنا نموت في النهاية. يمكن أن يكون عاجلاً أم آجلاً ، لكننا سنموت. باستخدام هذه المعلومات ، يمكنك إما أن تنشغل بالحياة أو أن تنشغل بالموت. أنت تعيش عندما تأخذ ملكية مشاكلك. لا يهم إذا فزت أم لا ، لكنك تلعب كل لعبة بعقلية رياضي. أنت تعيش عندما تقدم كل تحد وكل منافسة وكل مشكلة تبذل قصارى جهدك. أنت تعيش عندما تتعرض للضربات ولكنك تستمر في المضي قدمًا. أنت تعيش عندما تسقط على الأرض ، ولكن ابذل جهدًا للارتداد ، على الرغم من أن ذلك مستحيل.

الحياة هي حكم الاعدام. كلنا نموت في النهاية. يمكن أن يكون عاجلاً أم آجلاً ، لكننا سنموت. باستخدام هذه المعلومات ، يمكنك إما أن تنشغل بالحياة أو أن تنشغل بالموت. أنت تعيش عندما تأخذ ملكية مشاكلك. لا يهم إذا فزت أم لا ، لكنك تلعب كل لعبة بعقلية رياضي. أنت تعيش عندما تقدم كل تحد وكل منافسة وكل مشكلة تبذل قصارى جهدك. أنت تعيش عندما تتعرض للضربات ولكنك تستمر في المضي قدمًا. أنت تعيش عندما تسقط على الأرض ، ولكن ابذل جهدًا للارتداد ، على الرغم من أن ذلك مستحيل.

من أصعب الأمور في الحياة أن تعرف متى تستمر ومتى تمضي قدمًا. من ناحية أخرى ، المثابرة والعزيمة هما مفتاح تحقيق النجاح في أي مجال. أي شخص يتقن حرفته سيواجه لحظات من الشك وسيجد بطريقة ما العزم الداخلي على الاستمرار. إذا كنت ترغب في بناء مشروع تجاري ناجح أو إنشاء زواج رائع أو تعلم مهارة جديدة ، فربما يكون "التمسك بها" هو السمة الأكثر أهمية لامتلاكها.

العملية الإبداعية هي عملية إنشاء روابط جديدة بين الأفكار القديمة أو التعرف على العلاقات بين المفاهيم. لا يتعلق التفكير الإبداعي بتوليد شيء جديد من لوحة فارغة ، بل يتعلق بأخذ ما هو موجود بالفعل والجمع بين تلك الأجزاء والقطع بطريقة لم يتم القيام بها من قبل .

على مدى العقود الماضية ، ركزت الأبحاث على فهم العلاقة بين الإنسان والطبيعة. بينما قد يجادل النقاد حول هذه العلاقة ، هناك أدلة جوهرية تثبت وجود علاقة معقدة بين البشر والطبيعة.