عندما تكون في شك ، احتفظ بهذه الآراء غير اللطيفة لنفسك.
غالبًا ما نحاول ، في حياتنا اليومية ، إظهار الحكم “الجيد” وتجنب الأحكام “السيئة”. نادرًا ما نتوقف ونفكر ، مع ذلك ، فيما إذا كان ينبغي حقًا أن نظهر حكمًا على الإطلاق. الحقيقة هي ، بالنسبة لبعض الناس ، أن إصدار الأحكام يتجاوز الخط من ضرورة الحياة إلى رياضة ترفيهية. عندما يحدث ذلك ، فأنت لم تعد تصدر آراء مفيدة (أو غير مفيدة) – لقد أصبحت شخصًا مفرطًا في إصدار الأحكام . ولا أحد يستمتع بالتواجد حول شخص مفرط في إصدار الأحكام.
يسهل الانقياد إلى إصدار الأحكام على الآخرين دون إدراك ذلك، فقد تظن أنك تعلم كيف يجب أن يظهر أو يفكر أو يتصرف الآخرون. لا يمكن إنكار أن شعور معرفة كل شيء هو شعور يبعث على الراحة أغلب الوقت، لكنه رغم ذلك يمنعك من تكوين صداقات أو تجربة أشياء جديدة. لحسن الحظ يمكنك أن تتعلم كيف تتقبل الآخرين عن طريق تغيير منظورك وتوسيع آفاقك وإبقاء ذهنك متفتحًا .
لحسن الحظ ، بالنسبة لمن يعانون بشدة ، هناك خطوات يمكن اتخاذها لتقليل حاجة المرء إلى الحكم على الآخرين باستمرار. ولكن قبل أن يتم ذلك ، يجب مواجهة الحقائق التي تجعل المرء في الواقع مجرد شخص مفرط في إصدار الأحكام. فيما يلي قائمة من 20 علامة – إذا وجدت نفسك تمشي برأسك – فقد تكون مذنباً بإصدار أحكام كثيرة على نفسك.
1 – كثيرًا ما تقوم بإجراء تقييمات أخلاقية
يواجه الشخص المفرط في إصدار الأحكام صعوبة في قبول الأشياء كما هي. بدلاً من رؤية الواقع كما هو ، يفضلون ببساطة رفض هؤلاء الأشخاص والأشياء التي يشعرون أنها تشكل تهديدًا. وبالتالي ، فإن مثل هذا الشخص سوف يقسم الناس في كثير من الأحيان إلى فئات صارخة من “جيد” أو “سيئ” ، مع تعرض الأخير للنقد نتيجة لهذا الحكم السلبي . في غضون ذلك ، يتم إصدار هذه الأحكام بسرعة ، وقد تتغير بمرور الوقت – النقطة ليست الحكم على الأشخاص لمساعدتهم ، إنها مجرد وسيلة للحفاظ على السيطرة
2 – أنت ترى أفعال الآخرين كرمز لشخصهم
قد لا تكون كل خطوة نقوم بها رمزية للشخص الذي نحن عليه – ومن هنا جاءت العبارة ، “آسف ، لم أكن أتصرف جيدا.” ومع ذلك ، غالبًا ما يواجه الشخص الذي يصدر أحكامًا بشكل مفرط صعوبة في فصل إجراء ما – لا سيما الإجراء الذي لا يوافق عليه – عن الشخص الذي ارتكب ذلك.
وبالتالي ، فهم كثيرًا ما يتشبثون بأصغر الأعمال السيئة ، ويستخدمونها كذريعة لتسمية الشخص الذي يقف وراءهم بأنه “سيئ”. في هذه الأثناء ، قد يفهم النهج الأكثر اتساعًا أنه لا يوجد إجراء واحد يمكن أن يحدد شخصًا ما ، وأن شخصية الشخص يتم إنشاؤها من خلال حياة من الأفعال المتكررة ، وليس من خلال بعض الأحداث المنفردة
3 – أنت تبرر نقدك بأنه “الحقيقة”
في مرحلة معينة – سواء كان ذلك بسبب التأمل الذاتي أو نصيحة الأصدقاء – من المرجح أن يدرك الشخص المفرط في إصدار الأحكام ميله إلى الانتقاد بشكل متكرر.
بينما ، في بعض الحالات ، يمكن أن يكون هذا بمثابة نقطة انطلاق للتعامل مع القضايا الأساسية الكامنة وراء موقفهم النقدي ، إذا لم يكن الشخص قد وصل بعد إلى مرحلة النضج ليكون قادرًا على القيام بذلك ، فسوف يصرف هذه التأكيدات من خلال الادعاء بأنهم يعلقون فقط على “الحقيقة”.
في أذهانهم ، فإن انتقاداتهم المتكررة ليست مفرطة لأنها لا تنبع من حاجة لا أساس لها لإسقاط الآخرين ، بل الحاجة إلى تأكيد ما هو صحيح بشكل واضح. وبالتالي ، فإنهم يحافظون على فهمهم لأنفسهم كشخص غير قضائي من خلال الادعاء بأن كثرة العيوب في الآخرين ، وليس حاجتهم إلى النقد ، هي التي تجبرهم على النطق بتعليقاتهم السلبية على الأشياء من حولهم .
4 – تتوقع مواقفا مثاليًة من الآخرين
الجميع يرتكبون أخطاء ، وأحيانًا يفشلون في الارتقاء إلى مستوى مُثُلهم. بينما يعرف معظم الناس ذلك ، غالبًا ما يواجه الشخص المفرط في إصدار الأحكام صعوبة في قبول إخفاقات الآخرين.
بدلاً من إدراك أن الأشخاص هم أفراد معقدون ولا يتفقون تمامًا في كل ما يفعلونه في الحياة ، سيشعر الشخص المفرط في إصدار الأحكام بأنه مظلوم لأن شخصًا آخر لا يرقى إلى مستوى التوقعات.
5 – لديك نظرة سلبية بشكل منتظم
تخيل لو كنت تقوم بجولة في مدينة جديدة وكان كل ما يقدمه مرشدك السياحي عبارة عن تقييمات سلبية للأشياء الموجودة داخلها. هذا يشبه إلى حد ما ما يعنيه أن تكون شخصًا مفرطًا في إصدار الأحكام – فبدلاً من رؤية الأشياء كما هي ، تراها مغطاة بالانتقادات والمشكلات. لا ينبغي أن يكون مفاجئًا ، إذن ، أن الأشخاص الذين يفرطون في إصدار الأحكام يميلون إلى اتخاذ موقف سلبي ومتشائم تجاه الحياة .
6 – عادةً ما يرفع حكمك على الآخرين من نفسك
الإفراط في إصدار الأحكام هو آلية دفاع: من خلال انتقاد الآخرين ، فإنك تحمي نفسك من التقييم السلبي. وبالتالي ، فإن الأحكام التي يصدرها مثل هذا الشخص غالبًا ما تعمل لصالحه من خلال استبعاد أولئك الذين يختلفون عنهم على أنهم أقل شأناً. على سبيل المثال ، من المرجح أن تكون العالمة التي تنتقد الفنون بشكل متكرر شخصًا مفرطًا في إصدار الأحكام أكثر من العالمة التي تنتقد مهنتها ، على سبيل المثال .
7 – أنت تقفز إلى الاستنتاجات
أثناء اندفاعه أو اندفاعها لإدانة الآخرين ، لن يتوقف الشخص المفرط في إصدار الأحكام في كثير من الأحيان لجمع كل الحقائق . مرة أخرى ، هذا لأن فعل الحكم – والتصنيف – أكثر أهمية من الدقة طويلة المدى للحكم نفسه. وهكذا ، حتى عند العمل بأدلة ضئيلة ، فإن مثل هذا الشخص غالبًا ما يسارع إلى استنتاج.
8 – كثيراً ما تنققد الذات
على الرغم من أهمية الشخص الذي يحكم بشكل مفرط على الآخرين ، غالبًا ما يكون السيف حادًا عندما يديرونه على أنفسهم. نظرًا لثروتهم المعرفية عن أنفسهم ، غالبًا ما تكون أيضًا الأكثر ضعفاً.
9 – أنت لا تثق بالآخرين
في أصل العقلية المفرطة في إصدار الأحكام ، تكمن الرغبة في إبعاد الآخرين. من خلال النقد المستمر ويتم إبقاء الآخرين على بُعد ذراع ، ويتم تقييمهم كما هو الحال في تصنيفات مثل “سيء” أو “قبيح” ، بدلاً من رؤيتهم من هم. يأتي هذا عمومًا من عدم الثقة في الآخرين – يفترض العديد من الأفراد الذين يصدرون أحكامًا أنه إذا سمحوا للآخرين بالاقتراب ، فسوف ينتهي بهم الأمر بالأذى .
10 – أنت تكافح من أجل تحمل الغموض
نظرًا لأن الشخص المفرط في إصدار الأحكام يتعرض للتهديد بشكل عام من قبل الآخرين ، فإنهم يسعون إلى فهم من يخافون من خلال تصنيفهم. وبالتالي ، غالبًا ما يكون مثل هذا الشخص غير قادر على تحمل الغموض ، لأنه يجعل من الصعب وضع الشخص المذكور في صندوق صغير أنيق.
11 – أنت منخرط في التفكير الأسود أو الأبيض .
بنفس الطريقة التي يواجه بها الأشخاص الذين يصدرون أحكامًا بشكل مفرط صعوبات في قبول تنوع إخوانهم من البشر ، فإنهم يكافحون أيضًا لرؤية النتائج المختلطة للعديد من الأفعال. فبدلاً من الاعتراف بفعل ما ، على سبيل المثال ، على أنه جيد من بعض النواحي وسيء في أخرى – كما هو الحال بالنسبة لمعظم الأشخاص – فإنهم يرون فعلًا إما “جيد” أو “سيئ” ، أو لا إذا كان غير ذلك
12 -أنت تركز على سمات معينة للآخرين
في حين أن معظم الناس عبارة عن مجموعة من السمات المرتبكة – وغالبًا ما تكون متناقضة – ، فإن الشخص المفرط في إصدار الأحكام يميل إلى التركيز على أحد هذه الجوانب من شخصية شخص ما ، مما يسمح له بمزاحمة البقية.
وبالتالي ، فإنهم يميلون إلى اختزال الناس في بُعد واحد: الباحثة اللامعة التي غالبًا ما تصبح ، بالنسبة لهم ، “طالبة الفضاء” ، بينما تكتسح إنجازاتها العديدة تحت سجادة النقد هذه .
13 – أنت منشد للكمال
في كثير من الأحيان ، الجانب الآخر لكونك مفرطًا في إصدار الأحكام هو أن تكون مثاليًا. نظرًا لأن معظم الأشياء ، في أذهانهم ، هي دون المستوى – بما في ذلك أعمالهم الخاصة – وبالتالي فهي بحاجة إلى نقد مستمر ، فإن الشخص المفرط في إصدار الأحكام يميل إلى السعي وراء “الكمال” كطريقة للهروب من هذه الطبول التي لا تنتهي من الحكم. لسوء الحظ ، كما يعلم أي شخص مثالي ، فإن الطريق إلى الكمال هو في الواقع أكثر من جسر إلى أي مكان.
14 – أنت تخسر الأصدقاء
الحقيقة هي أن الشخص المفرط في إصدار الأحكام ليس ممتعًا تمامًا للتواجد حوله. على الرغم من وجود العديد من الصفات الجيدة الأخرى ، إلا أن الاقتراب من الكثير من السلبية يمكن أن يكون مرهقًا لأي شخص. لذا ، إذا بدأ أصدقاؤك في النزول مثل الذباب لما يبدو أنه ليس سببًا وجيهًا ، فقد ترغب في أن تسأل نفسك عما إذا كنت تفعل شيئًا يجعلهم غير مرتاحين. وانتقاد الآخرين باستمرار هو بالتأكيد عرضة لفعل ذلك بالضبط .
15 – الناس لا يشاركونك الأشياء
حتى إذا بقي الأصدقاء ، فقد يصبحون صامتين بشأن الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لهم. هذا لأنهم يعرفون أن صديقهم المفرط في إصدار الأحكام لن يكون قادرًا على الاستماع إلى مشاكله بعقل متفتح ، أو تقديم إجابات بصدق لصالح الصديق. وبالتالي ، قد يمتنعون عن التحدث عن الأشياء التي يهتمون بها فعلاً مع من يعتبرونهم يصدرون أحكامًا ، مع العلم أنه – بينما يمكنهم تحمل سماع السلبية عندما يتم توجيهها إلى أشخاص آخرين – لن يكونوا قادرين على تحملها عند اختراق وهجها يتحول إلى قضاياهم الخاصة وانعدام الأمن .
16 – تشعر بالقلق الإجتماعي
الإفراط في إصدار الأحكام هو آلية دفاع تهدف إلى حماية الذات مما قد يكون عالمًا ضارًا. وبالتالي ، غالبًا ما يشعر أولئك الذين ينخرطون في إصدار أحكام متكررة بإحساس حاد بالقلق الاجتماعي تجاه الآخرين ، وقد تم تطويره كآلية دفاع ضد الأشخاص الذين يطلقون نفس الأحكام عليهم .
17 – غالبًا ما تخبر الآخرين بكيفية “إصلاح” أو “تحسين” الأشياء
نحن جميعًا نقدم أحيانًا نصائح غير مرغوب فيها – قد نشعر أحيانًا أن لدينا الخبرة المناسبة ، وفي أحيان أخرى لا نتحمل مشاهدة الآخرين يرتكبون ما نعتقد أنه خطأ.
ومع ذلك ، إذا وجدت نفسك تعلق باستمرار للآخرين حول الطرق التي يمكنهم من خلالها تحسين جوانب حياتهم المختلفة دون مطالبة ، فهذه علامة جيدة على أنك مفرط في إصدار الأحكام. بعد كل شيء ، لم يقل أحد أنه كان هناك أي خطأ يجب إصلاحه – غيرك .
18 – أنت غير متسامح مع اختلافات الآخرين
لأن الإفراط في إصدار الأحكام هو آلية دفاع ، فعادةً ما يعني إخضاع أولئك المختلفين من أجل حماية شعور القاضي بالتفوق. وبالتالي ، فإن الشخص الذي يفرط في إصدار الأحكام سيجد أن عدم تحمُّله يكمن مع أولئك الذين هم نقيضهم القطبي. يساعد فعل الحكم ضمنيًا في تأييد القاضي ، وبالتالي حمايته من النقد الضار .
19 – لديك قيمة ذاتية منخفضة
حتى أثناء بذل كل جهد لإحباط الآخرين ، من المرجح أن يستمر الشخص المفرط في إصدار الأحكام في الحفاظ على تقدير الذات المتدني ونقص احترام الذات. هذا نتيجة لنقدهم الذاتي المستمر ، فضلاً عن نظرتهم السلبية بشكل عام. لسوء الحظ ، هذه دورة ذاتية الاستمرارية ، فكلما شعر شخص ما بالسوء تجاه نفسه ، زادت احتمالية إدانته للآخرين للحصول على دفعة من غرورهم .
20 – أنت تعتقد أن الآخرين يريدون “الحصول”أو الاستحواذ عليك
الشخص الذي يصدر أحكامًا بشكل مفرط لا يشعر بالراحة مع العالم. بالإضافة إلى الخوف الأساسي الذي يدفعهم إلى وضعهم الأصلي ، فمن المرجح أيضًا أن يتعلموا أن الآخرين يراقبونهم أيضًا ، وسرعان ما ينتقدون حتى أدنى خطأ. وبالتالي ، قد يقنعون أنفسهم بأن كل شخص يحكم كما هو ، وأنهم يحاولون “الحصول عليهم” حتى في أبسط المخالفات.
