يعد شهرا كانون الثاني وشباط أبرد شهور في السنة وأكثرها خطورة على الجهاز المناعي، باعتبار أن وجود فيروسات البرد والإنفلونزا مرتفع للغاية في هذا الوقت .وقد يعتقد الكثيرون أن أفضل ما يمكن القيام به خلال هذه الفترة من السنة هو الاستحمام بالماء الساخن، لضمان تدفئة الجسم والحفاظ على حرارته.ولكن، وفقا للخبراء الصحيين، فإن الاستحمام بالماء الساخن رغم فوائده على المدى القصير والطويل، إلا أنه قد يكون أقل فائدة من الاستحمام بالماء البارد.وقد تبدو فكرة الاستحمام بماء بارد في الصباح ضربا من الجنون في منتصف الشتاء، إلا أن بعض الدراسات وجدت أن هذه الممارسة يمكن أن تقوي جهاز المناعة. كما وجدت الدراسات أيضا أنه يمكن أن يحسن وظائف الدماغ ويحسن أعراض الاكتئاب.
يعتبر الاستحمام من أهم العادات اليومية للحفاظ على النظافة الشخصيّة، ولدرجة حرارة ماء الاستحمام تأثير على الجسم الإنسان، قد يكون إيجابيّاً أو سلبيّاً، فالاستحمام بالماء الساخن جداً يتسبب في جفاف الجلد، وفتح مساماته بصورة ملحوظة، في حين أنّ الماء البارد أو الدافئ يشد البشرة لبعض الوقت، كما أنّه يساعد على إغلاق مسامات البشرة، والحفاظ عليها لأطول فترة ممكنة، وفيما يلي أهم فوائد الاستحمام بالماء البارد للجسم
10 مزايا للإستحمام بالماء البارد
1 – تحسين الدورة الدموية
هذا هو السبب الأول الذي يجعل الاستحمام بالماء البارد جزءًا من روتينك المعتاد. أتساءل كيف يمكنهم بالضبط تحسين الدورة الدموية الخاصة بك ؟
من خلال تقليل درجة حرارة الجسم الأساسية من خلال الاستحمام في الماء البارد ، يجب أن يعمل جسمك بجهد أكبر وأسرع لتدفئة نفسه. يقوم بذلك عن طريق زيادة تدفق الدم إلى سطح بشرتك ، وبالتالي تعزيز الدورة الدموية الصحية .
2 – تهدئة آلام العضلات
إذا كنت قد أكملت للتو جلسة رياضية مكثفة أو لعبت مباراة كرة قدم مع زملائك ، فإن الاستحمام بماء بارد بعد ذلك قد يساعد في تهدئة العضلات المتعبة والألم.
أتعجب لماذا؟ للسبب نفسه ، يؤثر الماء البارد على الدورة الدموية. تعمل درجة الحرارة الأكثر برودة على تعزيز تدفق الدم بشكل أسرع ، مما يسمح بإيصال المزيد من الدم إلى المناطق المصابة.
3 – دعم الجهاز المناعي
تعرّض خلايا الجسم للماء البارد يحفّز على إفراز واحدة من أهم مضادات الأكسدة التي تدعى الجلوتاثيون، والتي تلعب دوراً مهمّاً في رفع مستوى المناعة.
تشير الأبحاث إلى أن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا لجهاز المناعة لديك. عن طريق هز جسمك قليلاً من خلال الاستحمام بالماء البارد ، يمكنك تحفيز خلايا الدم البيضاء الموجودة في مجرى الدم.
لتعزيز المناعة ، لماذا لا تتناول مكملًا مليئًا بالعناصر الغذائية المفيدة ، مثل الزنك وفيتامين سي ، وكلاهما ضروريان ليعمل جهازك المناعي .
4 – يخفف الاستحمام بالماء البارد من الإجهاد والتعب
الماء البارد يساعد في التخلص من أعراض الاكتئاب، وذلك عن طريق تأثر المستقبلات الحسّية في الجلد، وإرسالها لعدد كبير جداً من النبضات الكهربائيّة من نهاية الأعصاب إلى الخلايا الدماغيّة، ممّا يحسّن من المزاج، كما أنّه يقلل من مستوى حمض اليوريك، ويزيد من مستوى الجلوتاثيون في الدم، ممّا يعزز شعور الراحة أكثر
5 – الاستحمام بالماء البارد صباحاً يعمل على زيادة اليقظة
إنّ أخذ حمّام بارد في ساعات الصباح الأولى يحسّن من عمليّة التنفس، كما أنه يزيد نسبة الأكسجين في الجسم بشكل عام، ويزيد عدد ضربات القلب، ويحفز الدم على الاندفاع والوصول لجميع خلايا الجسم، ممّا يمد الجسم بالطاقة والحيويّة اللازمتين .
6 – الإستحمام بالماء البارد يجعل شعرك أكثر لمعاناً
الاستحمام بالماء البارد بعد غسل الشعر بالشامبو يمكن أن يجعل شعرك يبدو أكثر لمعانًا. ذلك لأن الماء الدافئ يفتح البصيلات في شعرنا حتى يمكن تنظيفها وتكييفها.
أما الماء البارد فإنه يغلق هذه البصيلات ويحبس أي رطوبة ويقلل من خطر أن يصبح شعرك جافًا وهشًا بمرور الوقت .
7 – الاستحمام بالماء البارد يعمل على إزالة القلق والتوتر النفسي
هذا هو الاستنتاج الذي توصلت إليه دراسة فرنسية ظهرت في مجلة علم النفس اليوم. ووجدت أنواعًا مختلفة من العلاج المائي ، بما في ذلك البرد ، لتكون مفيدة في تخفيف القلق .
تم ربط الاستحمام بالماء البارد بانخفاض هرمون التوتر ، الكورتيزول ، وكذلك المساعدة في تحقيق التوازن بين الناقل العصبي ، السيروتونين.
ومن المثير للاهتمام ، أن توماس جيفرسون معروف أنه استخدم حمام القدم البارد كل صباح لمدة 60 عامًا للحفاظ على صحته .
8 – الاستحمام بالماء البارد يعمل على التقليل من أيام المرض
وفقًا لدراسة أجريت في هولندا ، يمكن أن تساعد الاستحمامات الباردة في زيادة الإنتاجية وتقليل أيام المرض.
بين كانون الثاني (يناير) ومارس (آذار) 2015 ، أخذ 3018 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 18 و 65 عامًا دشًا ساخنًا ثم استخدموا الماء البارد لمدة 30 إلى 90 ثانية.
وفي الوقت نفسه ، في نفس الوقت ، قامت مجموعة بحثية بأخذ حمام دافئ كالمعتاد ولم تستخدم الماء البارد على الإطلاق.
على الرغم من أن أولئك الذين أخذوا حمامًا باردًا كانوا أقل احتمالًا (29٪ أقل) للاتصال بالمرض من أجل العمل ، إلا أنهم لم يبلغوا عن أيام مرض أقل. وخلص الباحثون إلى أن الاستحمام بالماء البارد قد يقلل من حدة المرض لدى الشخص ، مما يسمح له بمواصلة أنشطته اليومية .
9 – الإستحمام بالماء البارد يساعد في إنقاص الوزن
أظهرت الأبحاث أن الاستحمام بالماء البارد ، والتعرض لدرجات الحرارة الباردة بشكل عام ، يزيد من معدل الأيض لدينا ويحفز إنتاج الدهون البنية.
الدهون البنية هي نوع معين من الأنسجة الدهنية التي تولد الطاقة عن طريق حرق السعرات الحرارية.
10 – الإستحمام بالماء البارد يساعد في تحسين المزاج
إذا كنت تعاني من الاكتئاب ، يمكن أن يساعد الاستحمام بالماء البارد في تحسين مزاجك. تم استخدام العلاج المائي لعدة قرون لتخفيف التوتر.
يُعتقد أن الاستحمام بالماء البارد بانتظام له نفس التأثير ، حيث إنه يحفز النبضات الكهربائية في الدماغ التي تساعد على زيادة مستويات الطاقة لديك ، مما يجعلك تشعر بمزيد من اليقظة .
