البابونج وفوائده الصحية

البابونج الإسم والوصف والموطن

تعتبر نبتة البابونج من أشهر النباتات المُستخدمة للعلاج منذ آلاف السنين. كما ان فوائد البابونج معروفة ومتعددة ولا تقتصر على التهدئة والمساعدة على النوم. يُعتبر البابونج مكوناً أساسياً في غالبية الأدوية ومستحضرات التجميل.فوائد البابونج معروفة منذ عدة قرون. ويستخدم البابونج كعلاج شعبي تقليدي لمجموعة واسعة من المشاكل الصحية، قبل أن يتحوّل إلى متمم غذائي. في الوقت الحاضر، يكتشف الباحثون أكثر فأكثر فوائد البابونج في التعامل مع بعض الأمراض، بما فيها السرطان والسكري.

تنتمي نبتة البابونج (Chamomile) إلى فصيلة النباتات النجمية (Asteraceae) التي تضمّ أيضاً الأقحوان ودوار الشمس.

يعد البابونج من النباتات الحولية ذات الفروع المستقيمة الملساء، وعليها أوراق مقسّمة بشكل منتظم. ويبلغ ارتفاع النبتة من 60-91 سنتيمتراً، ويبلغ قطر أزهارها نحو 2.5 سنتيمتر، ولها مركز مخروطي مجوّف، ومغطى بزهور صفراء صغيرة، محاطة بأزهار فضية إلى بيضاء اللون.

موطنه المشرق العربي والمغرب العربي وتركيا والقوقاز وكل أنحاء أوروبا تقريبًا.

عرف البابونج منذ القدم. ينمو نبات البابونج في البيئات ذات التربة الخصبة مثل بعض الروضات والمنحدرات المائية من الجبال، وفي الحقول وعلى أطراف الأودية .

يحتوي البابونج على مواد كيميائية تسمى مركبات الفلافونويد، وهي نوع من العناصر الغذائية الموجودة في العديد من النباتات، وتؤدي دوراً مهماً في فاعلية البابونج الطبية .

فوائد البابونج

يُعدُ البابونج غنياً بمضادات الأكسدة التي تُساعد على تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، ويساعد على الهضم والنوم أيضاً.

كما يحتوي البابونج على مركباتٍ كيميائية قد تقلل من الالتهاب، وهو يعزز نظام الجهاز المناعي بشكل كبير.

يعتبر شاي البابونج أحد أشهر أنواع شاي الأعشاب في العالم. يتم استهلاك نحو مليون كوب يومياً. منقوع أو شاي البابونج يتمتع بمجموعة من الفوائد الصحية. من اهم فوائد شاي البابونج التي أُثبتت علمياً :

1 – البابونج خافض للسكري

يساعد شرب شاي البابونج في خفض مستويات السكر في الدم. وقد تمنع خصائصه المضادة للالتهابات تلف خلايا البنكرياس، الذي يحدث عندما ترتفع مستويات السكر في الدم بشكل مزمن.

تعد صحة البنكرياس مهمة للغاية، إذ ينتج الأنسولين، وهو الهرمون المسؤول عن إزالة السكر من الدم.

في إحدى الدراسات التي أجريت على 64 شخصاً مصاباً بالسكري، كان متوسط مستوى السكر في الدم لدى الذين شربوا شاي البابونج يومياً مع وجبات الطعام لمدة 8 أسابيع، أقل بكثير من أولئك الذين تناولوا الماء.

2 – يعمل البابونج على تحسين صحة الجهاز الهضمي

يمكن أن يكون البابونج قابضًا لمشاكل كثيرة في منطقة الجهاز الهضمي لأنه “مضاد للتشنج ، مما يعني أنه يساعد في تقليل التشنجات داخل الجسم ، بما في ذلك المعدة والأمعاء”. كما أنها تحتوي على مركبات مريرة تسمى cesquiterpene lactones ، والتي تحفز البنكرياس على إنتاج إنزيمات الجهاز الهضمي اللازمة لتفتيت الطعام .

وبسبب تأثيره المهدئ على الجسم ، يمكن أن يكون البابونج مفيدًا بشكل خاص لمشاكل الجهاز الهضمي المرتبطة بالتوتر ، مثل المعدة العصبية (المعروف أيضًا باسم متلازمة القولون العصبي). لأن”الكثير من الاختلالات في الجهاز الهضمي هي أحد أعراض الإجهاد ، بما في ذلك القولون العصبي ، أو الارتجاع ، أو الإسهال”. “البابونج هو عشب مثالي لإدارة استجابتنا للضغط بلطف ، لذلك قد لا تعاني من أعراض الجهاز الهضمي

3 – البابونج يعمل على إزالة القلق والتوتر النفسي

عند الحديث عن التوتر ، قد يكون البابونج مفيدًا لأولئك الذين يعانون من القلق أو مستويات التوتر أعلى من المعتاد . هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم السبب ، ولكن وجدت دراسة صغيرة نشرت في Phytomedicine أن تناول مستخلص البابونج يقلل من الأعراض المتوسطة إلى الشديدة لاضطراب القلق العام. يحتاج العلماء أيضًا إلى مزيد من البحث في المخاطر والفوائد ، لكن Mayo Clinic تقول إن البيانات المحدودة أظهرت أن الاستخدام قصير المدى آمن بشكل عام ويحتمل أن يكون فعالًا في تقليل الأعراض. فقط ضع في اعتبارك أن البابونج قد لا يعمل بنفس الطريقة مع الجميع ، لذلك من الأفضل دائمًا استشارة طبيبك قبل البدء في أي نوع من خطة العلاج الطبي.

4 – يلعب البابونج دوراً مهماً في التخفيف من آلام الدورة الشهرية

لأن شاي البابونج مضاد للتشنج ، فإنه يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية. وجدت دراسة نشرت في المجلة الإيرانية لأمراض النساء والتوليد والعقم أنه بعد شرب شاي البابونج مرتين في اليوم خلال مرحلتي الأصفري والحيض من دوراتهم (قبل أسبوعين من بدء الدورة الشهرية ، جنبًا إلى جنب مع وقت النزيف الفعلي) ، 40 امرأة ذكرت أنها تعاني من تقلصات أقل وقلق أقل من المجموعة الضابطة.

5 – يعمل البابونج على تقوية الجهاز المناعي

إذا كنت ترغب في تجنب الإصابة بالمرض في المقام الأول ، فإن جعل شاي البابونج جزءًا منتظمًا من روتينك له القدرة على المساعدة: دراسة صغيرة جدًا تضمنت 14 متطوعًا يشربون خمسة أكواب من شاي الأعشاب يوميًا لمدة أسبوعين (وهو ما يزيد عن الشخص العادي يشرب في يوم واحد). بعد ذلك ، ربط العلماء زيادة كبيرة في الهيبورات والجليسين في بولهم ، وكلاهما ارتبط بزيادة النشاط المضاد للبكتيريا. ومع ذلك ، فقد أشارت مراجعة لفوائد شاي البابونج إلى أن “هناك حاجة لدراسات إضافية قبل إثبات وجود صلة نهائية بين البابونج وفوائده الصحية المزعومة”.

6 – تناول شاي البابونج يساعد في إنقاص الوزن الزائد

هناك أدلة علمية قليلة أو معدومة تثبت أن شاي البابونج يمكن أن يكون فعالًا لفقدان الوزن عند البشر ، لكنه مشروب منعش وخالي من السعرات الحرارية يمكنك تناوله طوال اليوم (طالما أنك لا تضيف المحليات). لذلك في حين أنه قد لا توجد مادة سحرية لحرق الدهون في المشروبات العشبية ، فمن الناحية النظرية قد تكون عنصرًا مفيدًا عندما تحاول إنقاص الوزن بإضافة جيدة للماء قد يساعد في ذلك.

7 – يعمل البابونج على تحسين صحة الجلد والبشرة

وجدت دراسة أن شاي البابونج أو الاستخدام الموضعي له قد يساهم في علاج بعض المشاكل الجلدية وتهدئتها مثل؛ الأكزيما (Eczema)، والتهاب الجلد والطفح الجلدي عند الأطفال، كما أن البابونج مفيد كغسول للفم ، ويساهم في علاج تقرحات الفم وتعزيز صحته. ويعتبر البابونج من الأعشاب المفيدة لصحة الجلد والبشرة بسبب :

– خواصه المطهرة وخصائص الشفاء الموجودة فيه.
– غناه بمضادات الأكسدة القوية التي تجعله بمثابة مضاد للالتهابات وخاصة عند تطبيقه بشكل مباشر على الجلد.
– يعتبر البابونج محارب لبقع البشرة الداكنة ومبيض طبيعي لها، ويقلل من الصبغات الداكنة، وبهذا فهو فعال في تفتيح البشرة.
ويمكن تطبيق مغلي البابونج البارد على الجروح البسيطة والخدوش إذ يعمل على تطهيرها وتهدئتها، ويسرع من عملية شفائها.

8 – شاي البابونج يساعد على النوم

يحتوي البابونج على مادة الأبيجينين، وهو أحد مضادات الأكسدة التي ترتبط بمستقبلات معينة في الدماغ، والتي تعزز النعاس، وتقلل من الأرق أو عدم القدرة على النوم بشكل جيد.

في إحدى الدراسات، أفادت النساء اللواتي شربن شاي البابونج لمدة أسبوعين بعد الولادة بجودة نوم أفضل مقارنة بالمجموعة التي لم تشرب شاي البابونج. كما أفدن أيضاً بأعراض أقل للاكتئاب، والتي غالباً ما ترتبط بمشاكل النوم.

ووجدت دراسة أخرى أن الأشخاص الذين تناولوا 270 ملغ من مستخلص البابونج مرتين يومياً لمدة 28 يوماً، استيقظوا بنسبة 1/3 أقل في الليل، وناموا أسرع بـ15 دقيقة من أولئك الذين لم يستهلكوا مستخلص البابونج.

فوائد البابونج للأطفال

تستخدم العديد من الأمهات مغلي البابونج في علاج العديد من مشاكل الرضع، مثل؛ المغص والإسهال والحمى، وقد أكدت الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة أن تناول الرضع لمغلي البابونج بكميات بسيطة يساهم في تخفيف آلام البطن والمغص، وذلك لكونه مضاد لتشنج العضلات ومهدئ لاضطرابات المعدة ومضاد للإسهال .

الآثار الجانبية المحتملة لتناول البابونج

مع أن البابونج عشبة طبية ذات فوائد كثيرة، إلا أنه يجب مراعاة ومعرفة بعض الحقائق قبل تناوله، ألا وهي:

– بحسب توصيات UMMC، يجب على النساء الحوامل عدم تناول مغلي البابونج، إذ أنه يمكن أن يزيد من مخاطر الإجهاض (Abortion).
– قد يكون للبابونج تأثير مشابه لتأثير هرمون الإستروجين، لذا لا ينصح للنساء اللواتي يعانين من أمراض مثل؛ سرطان الثدي أو سرطان الرحم بتناوله إذ أنها قد ترفع من خطر الإصابة.
– بعض الأشخاص قد يعانون من حساسية البابونج، إذ تظهر أعراضها على الأغلب على هيئة مشاكل جلدية مثل؛ الطفح الجلدي.

المصادر

https://www.google.com/amp/s/www.almayadeen.net/amp/health/1527236/%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A8%25D8%25A7%25D8%25A8%25D9%2588%25D9%2586%25D8%25AC-%25D9%2586%25D8%25A8%25D8%25AA%25D8%25A9-%25D8%25B5%25D8%25BA%25D9%258A%25D8%25B1%25D8%25A9-%25D8%25A8%25D9%2581%25D9%2588%25D8%25A7%25D8%25A6%25D8%25AF-%25D8%25B3%25D8%25AD%25D8%25B1%25D9%258A%25D8%25A9-%25D9%2583%25D8%25AB%25D9%258A%25D8%25B1%25D8%25A9

https://www.oprahdaily.com/life/a32493950/chamomile-tea-benefits/

https://www.medicalnewstoday.com/articles/320031#benefits-of-chamomile-tea

https://www.google.com/amp/s/food.ndtv.com/food-drinks/13-incredible-chamomile-tea-benefits-drink-up-1629069/amp/1

تابعنا على وسائل التواصل الإجتماعي :